(amikor a vitaminod saját magát üti ki, ez most rövid lesz, de fontos!)
Sokan ott rontják el, hogy „mindent bevesznek egyszerre”. Reggel. Kávéval. Üres gyomorra. Majd csodálkoznak, hogy semmi nem történik.
A vitaminok nem barátok. Inkább versenytársak.
Vannak anyagok, amik blokkolják egymást. És vannak rutinok, amik lenullázzák a felszívódást.
A klasszikus hiba: kávé + vitamin. A koffein és a polifenolok csökkentik több ásvány felszívódását. Magnézium, vas, cink – mind veszít.
A másik: kalcium + magnézium együtt. Ugyanazért a csatornáért versenyeznek. Egyik sem nyer igazán.
A harmadik: cink és réz. Ha az egyik túl sok, a másik eltűnik. Egyensúly nélkül hosszú távon gond lesz.
A vas külön liga. Nem kávéval. Nem teával. Nem tejjel. Ha mégis, gyakorlatilag kidobtad a kukába.
És ott vannak a zsírban oldódók. A, D, E, K. Zsír nélkül? Papíron bevetted. Biológiában nem. (Zsírban oldódó vitaminokat én mindig a reggeli tojás után fogyasztom… még egy indok a tojásreggelire!)
Ezért van az, hogy sokan „mindig szedik”. És mégis hiányosak.
Nem rossz vitamint szedsz. Rosszul kombinálod.
A vitamin nem önálló molekula. Hanem egy háló része.
Ha a háló rosszul van összerakva, a legjobb hatóanyag is elvész.
Ez a cikk eredetileg a szerző LinkedIn hírlevelében (HumanCode Protocol) jelent meg.
📚 Ez a cikk a HumanCode Vitaminok tudástár része — nézd meg a teljes, egymásra épülő gyűjteményt.
Írta és validálta
Slamovits Tibor
A HumanCode alapítója, a ForeverDerm tulajdonosa és adatalapú longevity mentor. Nemzetközi longevity-módszerek és -partnerek hátterével dolgozik — NAD Clinic, HPO.TECH és Commit —, a ForeverDerm orvosi csapatával együttműködve, amely a Longevity HUB által validált longevity központ. Így a HumanCode ajánlásai mögött valós klinikai és nemzetközi szakmai háttér áll, 40+ férfiaknak.
Kövesd a LinkedInen →