Amit NE tegyél a fa alá – Magnézium-különkiadás

Egy ismerősöm karácsonyra magnéziumot vett a szüleinek. Jó szándék. Rossz döntés.

Miért? Mert a „legtöbbet reklámozott” nem egyenlő a „jóval”. És igen: a magnézium az egyik legtöbbet elrontott vitamin.

---

Milyen a „sz*r” magnézium?

Három jel, ha kidobott pénz:

1.) Nem elemi magnéziumot ír ki nagy számmal

Ha ezt látod:

• „500 mg magnéziumsó”
• „470 mg szerves magnézium”

az nem 500 mg magnézium.

Hanem 30–60 mg. A többi csomagolási trükk.

2.) Oxid, laktát, orotát – nagy név, kis hatás

Ezek:

• oxid → alig szívódik fel
• laktát → kevés Mg van benne
• orotát → jól hangzik, de aluldózált

Sok tabletta, kevés eredmény.

3.) B6 van benne, de rossz formában

Ha a dobozon ez áll:

• piridoxin-HCl

nem aktív, idegrendszernek gyenge, hosszú távon nem oké!!!

---

Akkor milyen a JÓ magnézium?

Röviden. Menthető. Karácsony-biztos.

Magnézium-biszglicinát

✔️ jól felszívódik

✔️ nem hajtja meg a beleket

✔️ idegrendszer, stressz, alvás

Ez az „M-es” alapforma.

Mit nézz még meg a címkén?

• Elemi magnézium: 200–400 mg / nap
• Kevés segédanyag
• Normális adagolás (nem 6 tabletta/nap)

És a B6?

Ha van mellette, akkor:

• P-5-P (aktív B6) ✔️
• nem piridoxin ❌

Ez számít az idegrendszernél.

Egy mondatban a lényeg

Nem az a jó magnézium, amit mindenki ismer. Hanem az, amit a tested felismer.

Mit NE tegyél a fa alá?

• agyonreklámozott, „max”, „extra” magnézium
• nagy számok, kis hatás
• piridoxin + csillogó doboz

🎄 A szándék szép.

A biokémia nem ünnepel. Boldog karácsonyt!

---

Ez a cikk eredetileg a szerző LinkedIn hírlevelében (HumanCode Protocol) jelent meg.

📚 Ez a cikk a HumanCode Vitaminok tudástár része — nézd meg a teljes, egymásra épülő gyűjteményt.