A multivitaminok szedése sokak számára a napi egészséges életmód része, ám a valóság sok esetben éppen ellenkező irányba mutat. A vitaminipar mögött rejlő profitérdek sokszor felülírja a hatékonyságot és a biztonságot. A vásárlók gyakran nincsenek tudatában annak, hogy mit tartalmaz a kedvenc táplálékkiegészítőjük, és hogy azok potenciális hatásai számukra kockázatot jelenthetnek.
Ez a cikk arra hivatott, hogy felfedje a multivitaminok világában rejlő csapdákat, és felhívja a figyelmet a legfontosabb tényezőkre, amelyeket figyelembe kell venni a vásárlás során.
A multivitamin nem mindig az, aminek látszi
A „multivitamin” kifejezés hallatán sokan egy mindenre kiterjedő egészségcsomagra gondolnak. Egy jogszabályi hiányosság miatt azonban a „multivitamin” kifejezés jogilag nem definiált, így egy 2-3 vitamint tartalmazó termék is viselheti ezt a nevet.
👉 Ha egy gyártó csak néhány alapvető vitamint, például C-vitamint, D-vitamint és cinket használ, akkor azt már hívhatja „multivitamin”-nak.
Ez önmagában nem lenne probléma, ha az összetevők minősége megfelelő lenne. Ám sajnos sok esetben az alacsonyabb ár a gyenge minőséggel is összefügg.
Olcsóbb = rosszabb? Igen
🔥 1. Cianokobalamin – a közönséges B12-vitamin veszélye
Ez a B12-vitamin leggyakoribb formája, amelyet sok megfizethető multivitamin tartalmaz. Miért is népszerű?
- Olcsó és hosszú ideig eltartható
- Gyártása könnyű
Mi a probléma vele?
A cianokobalamin a szervezetben bonyolult átalakítással válik aktívvá, és ehhez más vitaminokra és ásványi anyagokra is szükség lehet, ami megterheli a szervezetet. Alternatívjaként a metilkobalamin közvetlenül hasznosítható.
📌 Tipp: Ha a címkén „cianokobalamin” szerepel, inkább kerüld el!
🔥 2. Szintetikus folsav – egy láthatatlan kockázat
A szintetikus folsav, a B9-vitamin gyakori formája, sok esetben gátolja az aktív metabolizmusát (metilfolát). Különösen a magyar lakosság jelentős része (60%-a) genetikai okokból nem képes megfelelően hasznosítani a szintetikus formát, ami komoly egészségügyi kockázatokat rejthet.
📌 Tipp: Keresd a címkén az „L-5-MTHF” vagy „metilfolát” megnevezéseket – ezek az aktív és biztonságos formák.
Összefoglalás:
A multivitaminok nem csodapirulák, de okos választással segíthetnek az egészség megőrzésében. Legyél tudatos vásárló, és ne hagyd, hogy a marketing manipuláljon. A vitaminipar világa sokszor a profitérdekekről szól, nem pedig a te egészségedről. Ha nem vagy körültekintő, a legjobb szándékaid ellenére is komoly kockázatoknak teheted ki magad.
Hivatkozás:
🎧 Részlet Dr. Bíró Szabolcs beszélgetéséből – A Vitaminipar című könyv szerzője
🔗 Journal of Dietary Supplements on B12 bioavailability
🔬 Folate metabolism and MTHFR gene variants – National Institutes of Health (NIH)
Ezek a források megerősítik a cikkben említett információkat, és lehetőséget adnak arra, hogy mélyebb betekintést nyerj a vitaminokkal és táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos tudományos kutatásokba. Ne felejtsd el ezeket alaposan átnézni, hogy még tájékozottabb döntéseket hozhass a multivitaminok választásakor!
Figyelem: A cikkben szereplő információk nem helyettesítik az orvosi tanácsadást. Ha betegnek érzed magad, mindenképpen konzultálj szakemberrel!
Tovább a Tudástárba
Regisztráció után eléred a Humancode Tudástár anyagainak nagy részét – strukturált biohacking tartalmakat, gyakorlati megközelítésben.